Comment surmonter les défis émotionnels des fêtes
Les fêtes nous donnent l’occasion de nous reconnecter avec nos proches, de conforter notre foi, de célébrer les merveilles de la vie et de prendre du recul par rapport à nos emplois du temps hebdomadaires. Les familles se retrouvent, les fêtes abondent, les cadeaux sont échangés, et les cœurs s’ouvrent. Poussés par un sens accru de ce qui compte, nous sommes amenés à chanter, danser, festoyer et trinquer à l’arrivée de la nouvelle année.
Cependant, les fêtes peuvent aussi apporter des défis émotionnels redoutables. Observer les autres profiter de la “joie” des fêtes alors que nous ne trouvons pas grand chose à célébrer peut être douloureux, solitaire, voire insupportable. Après avoir subi une perte de quelque nature que ce soit, nous sommes susceptibles de souffrir du “blues” des fêtes. Pour traverser les fêtes de fin d’année avec succès, que ce soit en célébrant ou en deuil, nous devons prendre grand soin de nous-mêmes. Voici quelques choses que nous pouvons faire pour surmonter efficacement les fêtes et au-delà:
Prendre une pause et faire un bilan honnête de notre état
Comment allez-vous en cette période des fêtes? Êtes-vous heureux, triste, en colère, content, soulagé, effrayé? Qu’est-ce qui pèse le plus sur votre cœur? Notez-le sur une feuille blanche, en étant 100% honnête avec vous-même. Si vous vous sentez tourmenté, perdu, vide ou seul, il est important de le dire. En vous entourant de bienveillance, de patience, de compréhension et de soutien, vous balisez le chemin. Vous ne pouvez peut-être pas tout changer, mais vous êtes en train de le faire.
Vous pouvez être préoccupé par votre mariage, votre entreprise, votre santé, ou vos enfants, appréhendant de passer les fêtes seul sans vos enfants ou de ne pas pouvoir passer Noël avec votre ex. Faire un bilan honnête est la première étape pour se recentrer. Ecouter son propre cœur nous ancre dans ce qui est vrai et nous alerte sur les priorités qui nécessitent le plus notre attention. Cela nous active également pour effectuer des ajustements en cours de route.
Respirer profondément: Inhaler la force et le courage, Expirer la peur
Un souffle profond envoie un message à votre corps, votre esprit et votre esprit que tout ira bien. Vous pouvez y arriver, un souffle à la fois. Gardez la foi! Commencez à prendre des mesures
De bonnes choses se produisent généralement une étape courageuse à la fois. Traverser les fêtes avec tous ses obstacles, détours et embouteillages nécessite du courage, de la patience calme, de la compassion envers soi-même et une planification préalable réfléchie.
Source : www.psychologytoday.com