Les compétences en matière de fonctions exécutives sont un terme que nous entendons beaucoup ces jours-ci – presque comme un mot à la mode. Mais que signifie-t-il, et en quoi est-il lié au TDAH?
Qu’est-ce que les compétences en matière de fonctions exécutives?
Les compétences en matière de fonctions exécutives sont des capacités basées sur le cerveau qui nous aident à accomplir des tâches. Ces compétences se développent tout au long de l’enfance et se poursuivent jusqu’au début de l’âge adulte. Pour les personnes atteintes de TDAH, certaines compétences en matière de fonctions exécutives sont souvent difficiles. En revanche, ces mêmes personnes excellent souvent dans des compétences exécutives spécifiques. Ce mélange de forces et de défis crée une expérience de fonctionnement inégal pour nous-mêmes et ceux qui nous entourent.
Quelles sont les compétences en matière de fonctions exécutives?
Regardez la liste ci-dessous et considérez si chaque compétence est une force ou un défi pour vous. Dans les prochains mois, nous explorerons chaque compétence en détail pour comprendre comment elle ressemble à une force ou à un défi, et comment tirer parti ou améliorer ces compétences.
Sustained Attention: La capacité à rester concentré même lorsque l’on s’ennuie ou que l’on est fatigué.
Response Inhibition: Faire une pause avant d’agir pour s’assurer que vos actions sont intentionnelles.
Task Initiation: Commencer les tâches sans procrastiner excessivement.
Emotional Control: Gérer les émotions pour rester sur la bonne voie, se comporter de manière appropriée et atteindre vos objectifs.
Goal-Directed Persistence: S’accrocher à un objectif en plusieurs étapes jusqu’à ce qu’il soit terminé.
Flexibility: S’adapter aux changements de plans et essayer de nouvelles approches si nécessaire.
Planning, Prioritization: Décider de ce qui doit être fait et dans quel ordre pour avancer de manière efficace.
Working Memory: Garder et utiliser des informations en tête tout en accomplissant des tâches.
Time Management: Comprendre votre temps, l’allouer judicieusement et respecter les délais.
Organization: Suivre et maintenir des systèmes pour les objets, les documents, les fichiers numériques et les tâches.
Metacognition: Réfléchir à vos expériences et utiliser cette compréhension pour améliorer vos actions futures.
Comment les variations des fonctions exécutives nous affectent-elles?
Par exemple, nos forces sont la persistance dirigée par les objectifs, la gestion du temps et l’initiation des tâches. Nos défis sont l’organisation, la planification, la priorisation et la flexibilité. À cause de cela, les gens sont souvent perplexes de voir comment nous pouvons commencer et terminer un projet d’écriture approfondi en plusieurs étapes pour l’école, mais avoir du mal à maintenir propre et organisé nos espaces personnels.
Intéressant, les autres cerveaux TDAH dans notre foyer ont des combinaisons différentes de forces et de défis. Même si nous partageons le même diagnostic, nous fonctionnons différemment. Un de mes fils met son linge dans le panier sans effort – quelque chose que je trouve toujours difficile. Mon autre fils excelle dans les jeux de stratégie, mettant en valeur ses solides compétences en planification, priorisation et mémoire de travail. En revanche, je préfère les jeux simples basés sur la chance qui ne nécessitent pas beaucoup de planification.
Et vous?
Comment les forces et les défis en matière de fonctions exécutives se manifestent-elles dans votre vie? Comment se déroulent-ils parmi votre famille, vos amis ou vos pairs? C’est matière à réflexion alors que nous approfondissons ces compétences en matière de fonctions exécutives et explorons des stratégies pour les soutenir et en tirer parti!
Source : www.psychologytoday.com