Les bienfaits de la marche avec des bâtons de marche nordique
La marche avec des bâtons, également connue sous le nom de marche nordique ou “exerstriding”, est-elle plus efficace que la marche normale pour lutter contre la dépression, améliorer la qualité du sommeil et perdre du poids?
L’exercice et l’obésité
Les recommandations en matière d’exercice pour l’obésité sont souvent ignorées. Les organismes gouvernementaux, scientifiques et professionnels recommandent au moins une heure d’exercice par jour pour gérer le poids, mais presque aucun adulte obèse ne parvient à atteindre cet objectif.
Les bienfaits de la marche nordique
La marche nordique, également appelée exerstriding ou randonnée Viking, permet un engagement accru des muscles du haut du corps et peut entraîner une augmentation de la dépense calorique. Des études ont démontré une perte de poids avec la marche nordique par rapport à un groupe témoin sédentaire, mais aucune différence significative en termes de masse grasse par rapport à la marche régulière.
Cependant, la marche nordique présente d’autres avantages par rapport à la marche normale, tels qu’une augmentation de la masse musculaire du haut du corps et une amélioration de l’endurance musculaire. Elle peut également aider à réduire les symptômes de dépression et à améliorer la qualité du sommeil.
Conclusion
La marche avec des bâtons de marche nordique peut constituer une alternative intéressante pour ceux qui souhaitent intensifier leur activité physique sans passer à des exercices plus rigoureux. Bien que les bénéfices en termes de perte de poids soient limités par rapport à la marche régulière, les avantages sur la santé mentale et l’endurance musculaire peuvent en faire une option attrayante pour de nombreux individus.
Source : nutritionfacts.org