Comment analyser judicieusement un échec pour mieux performer la prochaine fois
Nous avons tous des moments où nous ne sommes pas au meilleur de notre forme. Lorsque des échecs se produisent, la plupart d’entre nous sont fortement motivés à mieux performer la prochaine fois. Pour ce faire, nous devons comprendre intelligemment ce qui s’est mal passé. Cependant, certaines erreurs cognitives et émotionnelles sont courantes lorsque les gens tentent de comprendre correctement leurs échecs. Voici comment éviter les erreurs contrôlables dans votre analyse pour exceller la prochaine fois.
Prenez le temps de ressentir vos émotions en premier lieu
Les émotions comme une intense déception, le choc et la panique ne favorisent pas une réflexion flexible et à long terme. Tenter de penser de manière précise tout en ressentant ces émotions peut faire plus de mal que de bien. Une réaction défensive automatique peut nuire aux relations et à votre réputation et creuser un plus grand fossé. Laissez d’abord vos émotions s’apaiser.
Cela dit, si d’autres personnes critiquent immédiatement, parfois, ce moment de vulnérabilité émotionnelle peut mener à des idées utiles. Par exemple, quelqu’un pourrait parler des problèmes qu’il avait anticipés mais qu’il avait trop peur de mentionner, ou il pourrait dire qu’il ne pensait pas que partager son point de vue à un moment plus utile était souhaité. Vous pouvez planifier comment obtenir des idées divergentes plus tôt au lieu d’après coup.
Limitez votre analyse à des créneaux horaires ciblés
Dans les semaines qui suivent un échec, il n’est pas utile de penser à ce qui s’est passé toute la journée, tous les jours, ou d’avoir fréquemment des pensées intrusives à ce sujet. C’est de la rumination. Cela ne vous aide pas à penser clairement ou à résoudre des problèmes. Au lieu de cela, consacrez des créneaux horaires particuliers dans votre journée pour analyser l’échec. Par exemple, peut-être vous autorisez-vous à y réfléchir de 9h à 9h30 chaque jour de la semaine. Le reste de la journée, si vous avez des pensées sur l’expérience, vous redirigez votre attention.
Gardez l’esprit ouvert quant aux conséquences de l’échec
Il est facile de sauter à la conclusion qu’un échec important (surtout public) aura des conséquences négatives sur la trajectoire de votre vie. Ce n’est pas toujours le cas. Il peut y avoir toutes sortes de résultats, comme :
– Une lourde perte vous pousse à corriger des problèmes fondamentaux qu’une étroite victoire n’aurait pas initiés
– L’échec a peu d’impact
– La perte vous amène à abandonner une voie dans laquelle vous étiez moins talentueux pour une voie qui convient mieux
En réalité, vous ne pouvez pas prédire avec précision les conséquences d’un échec, donc rumination à ce sujet n’est souvent pas utile ou précise.
Créez un système pour éviter les erreurs de raisonnement courantes
Imaginez que vous arriviez 8e dans une course que vous étiez censé gagner. Vous vous attendiez à ce que la course parte trop vite, donc vous aviez prévu de rester en retrait puis de progresser dans le peloton. En réalité, la course est partie lentement au début, et votre plan de course ne vous avait pas préparé à cela.
En réponse, vous pourriez trop vous concentrer sur ne pas faire cette même erreur à l’avenir mais négliger de vous préparer à d’autres scénarios. C’est une erreur courante appelée “combattre la dernière guerre.”
Vous pouvez utiliser des questions d’exploration pour l’éviter. Par exemple :
– “Imaginez que je perde ma prochaine course, mais pour des raisons totalement différentes. Quelles pourraient être ces raisons ?”
– “Si le début de la course s’était passé parfaitement, quels autres facteurs auraient pu causer la défaite ?
– Quel serait mon plan si j’ignorais complètement ce facteur ?”
Ce n’est pas la seule erreur de pensée répandue pertinente. D’autres que vous devrez éviter incluent le biais de confirmation, l’ego, la réaction émotionnelle, la surgénéralisation, l’aversion pour la perte, la peur de l’innovation, le biais d’observation, le biais à court terme, la pensée de groupe, la focalisation excessive sur les métriques, les erreurs d’attribution et la fallace des coûts irrécupérables.
Élaborez un plan de révision qui inclut une ou deux questions pour défier chacun de ces biais. Par exemple, la question “Si mon temps ou ma place n’étaient pas enregistrés, comment évaluerais-je ma performance ?” peut aider à surmonter une focalisation excessive sur les métriques (au détriment d’autres idées).
Essayez les “cinq pourquoi” ou des techniques de raisonnement rétroactif similaires pour comprendre vos hypothèses erronées
Prenons le scénario de la course. Si vous avez identifié que votre hypothèse erronée était que la course partirait trop rapidement, pourquoi et quand avez-vous fait cette hypothèse ? Quelle était l’hypothèse sous-jacente à cette hypothèse ? Continuez en posant la même question pour identifier les points de décision importants et les hypothèses erronées clés. Cela vous aidera à faire des plans pour éviter de commettre les mêmes erreurs à l’avenir.
Il peut être facile de se sentir dépassé lorsque vous analysez un échec. Gardez les choses simples et concentrez-vous sur les gros problèmes. Vous donner de la compassion tout au long du processus aidera votre réflexion à rester flexible et agile. Soyez visionnaire. Faites attention à ne pas tomber dans le piège de combattre la dernière guerre.
Source : www.psychologytoday.com