Pourquoi le yoga est le meilleur choix en matière de remise en forme pendant le COVID-19
En cette période de pandémie mondiale, des millions de personnes sont bloquées chez elles tandis que d’autres, qui aimeraient pouvoir rester à la maison, travaillent dans des services essentiels et doivent sortir régulièrement. Partout où l’on regarde, on peut facilement constater l’impact terrible que ce virus a eu. Alors que j’écris cet article, cela fait presque un mois que mes entreprises ici à Seattle ont fermé. Je me demande chaque jour quand nous pourrons rouvrir. J’ai peur que cela n’arrive pas de sitôt.
Soudainement, notre monde s’est transformé et de nombreuses choses ont été mises en ligne alors que les industries s’adaptent. Saluons tous les petites entreprises qui innovent pour survivre. Ce n’est pas facile. Mon cœur va à ceux qui ne peuvent pas effectuer ce changement – mon dentiste, coiffeur et tant d’autres.
Pourquoi choisir le yoga comme remise en forme pendant le COVID-19
*Yoga est bon pour réguler le stress et réduire l’anxiété
*Yoga améliore l’humeur et élimine la confusion cérébrale pour augmenter la clarté
*Yoga est amusant, dynamique et change la vie
*Yoga fonctionne plus que vos muscles
*Tout le monde peut faire du yoga – aucun équipement nécessaire
Comment le yoga peut-être bénéfique pour vous
Le yoga aide à gérer et à réguler le stress et l’anxiété. Il offre un soulagement instantané, mais surtout, il aide à la gestion du stress à long terme. Avec une pratique régulière du yoga (de 2 à 4 fois par semaine), vous passerez du mode combat ou fuite au calme de votre système nerveux. L’activation de votre système nerveux parasympathique à travers le yoga vous aide à vous relaxer et à vous sentir plus calme et plus en contrôle. Chaque pose est incomplète sans la respiration et, en associant la respiration et le mouvement, vous vous ramenez pleinement dans l’instant présent. En conséquence, vous ne vous attarderez pas sur les problèmes. Avec une pratique régulière, rester présent devient votre état naturel, par défaut.
Il y a de nombreuses choses que l’on peut faire pour améliorer notre humeur: écouter de la musique, se promener, diffuser des huiles essentielles, cuisiner, appeler un ami etc. Mais il y a un facteur commun ici – pouvez-vous le repérer? Ce sont tous des éléments externes. Dans la pratique des asanas, vous respirez, bougez, étirez, tordez et relâchez chaque partie de votre être, en supprimant les blocages énergétiques et en libérant les raideurs, l’émoussement mental et la léthargie. Si, comme moi, vous avez regardé Netflix tard dans la nuit, vous vous réveillerez probablement avec un peu de confusion mentale. Le yoga est un excellent outil pour améliorer la concentration et la clarté de la pensée. Vous sortirez de chaque pratique en vous sentant mieux qu’avant.
Si rien d’autre ne vous convainc, faites du yoga parce que c’est amusant. Oui, AMUSANT! Nous pouvons tous utiliser un peu plus de plaisir dans nos vies, surtout maintenant. Si vous vous demandez comment cela peut être le cas, la réponse est: trouvez un bon professeur de yoga. Quelqu’un qui vous donne de l’énergie. Quelqu’un qui vous voit (virtuellement, mais en temps réel) et qui peut vous aider à grandir et à réussir dans votre pratique. De plus, revenez au même cours semaine après semaine, pour vous sentir partie d’une communauté virtuelle partageant une vision du bien-être et les mêmes difficultés et opportunités.
Le yoga est bien plus qu’un simple exercice. Oui, il travaille tout votre corps: il vous rend fort et souple et vous aide à vieillir gracieusement. Mais les bienfaits vont bien au-delà. Le yoga détoxifie vos organes, améliore la circulation, améliore la respiration, abaisse la tension artérielle, améliore la santé cardiovasculaire, renforce l’immunité, favorise la santé nerveuse, prévient les blessures, augmente la concentration et l’équilibre, régule les émotions, favorise la longévité… Je pourrais continuer longtemps. Fondamentalement, il s’agit de bien plus que de simplement être mignon dans vos leggings de yoga!
Lorsque je dis que littéralement tout le monde peut le faire, je le pense! Que vous ayez 75 ans ou un ado, il y a un type de yoga pour vous. Il peut prendre un peu de temps pour trouver le bon ajustement, mais les personnes de tout âge, de tout sexe et de tout type de corps peuvent pratiquer le yoga. Cela peut ressembler un peu différemment à ce qui est vendu sur les réseaux sociaux comme du “yoga” mais rappelez-vous qu’il y a beaucoup de mauvaise représentation là-bas. L’avantage est que vous n’avez besoin de rien pour commencer. Un tapis de yoga serait idéal, mais même si vous n’en avez pas, il y a beaucoup d’accessoires de fortune. Il n’y a pas d’embêtements. Il vous suffit de vous présenter!
J’espère que ces raisons seront suffisamment convaincantes pour vous arrêter de passer d’un entraînement à l’autre en essayant de trouver celui qui fait tout. J’aimerais avoir de vos nouvelles: quel est votre entraînement préféré ou votre style de yoga préféré? Pourquoi? Passez sur Facebook ou Instagram pour des doses quotidiennes d’inspiration!
P.S. Si vous êtes prêt à commencer votre voyage de yoga, rejoignez-moi de n’importe où dans le monde pour des cours de yoga en direct.
Source : blog.ahamyoga.com