Pourquoi le repos est essentiel pour le cerveau et le bien-être
Dans notre société actuelle, nous sommes souvent encouragés à rester toujours actifs, à ne jamais s’arrêter. Mais que se passe-t-il lorsque nous ne prenons jamais le temps de nous reposer?
Comme un champ qui est constamment cultivé, nos cerveaux ont besoin de périodes de repos pour fonctionner de manière optimale. Laisser nos esprits se reposer sans culpabilité signifie vivre de manière saine et durable.
Pourquoi la période de jachère est bénéfique pour le cerveau
Le repos n’est pas l’opposé de la productivité; c’est le fondement de celle-ci. Ignorer le besoin de repos peut avoir des conséquences réelles et néfastes pour notre cerveau et notre bien-être.
Prendre des pauses mentales peut sembler un grand changement de vie, mais il est possible de commencer par de petits ajustements. Cela peut passer par l’incorporation de pauses régulières dans nos vies pour nourrir notre esprit sans effort cognitif. Par exemple, prendre le temps de contempler la nature ou de pratiquer des activités réparatrices peut avoir un impact bénéfique sur notre bien-être mental.
Comment se détacher de la culture de l’effervescence
Pour se libérer du sentiment de culpabilité associé au repos et à la détente, il est essentiel de reconnaître que le temps de repos est indispensable pour notre efficacité à long terme. Repenser notre rapport au travail et à la productivité peut également nous aider à préserver notre bien-être mental.
Conseils pour intégrer des périodes de repos dans votre vie
Identifier ce qui est vraiment important pour vous dans votre vie personnelle et professionnelle peut vous aider à prioriser les activités qui sont alignées avec vos valeurs. Plutôt que de vous concentrer sur la quantité de travail accompli, pensez à la qualité de votre travail et à son impact sur votre bien-être.
Faire preuve de courage en disant “non” aux engagements qui ne soutiennent pas vos priorités vous permettra de libérer du temps pour des périodes de repos. Bloquer du temps dans votre emploi du temps pour pratiquer des activités réparatrices peut aussi contribuer à recharger votre cerveau et à favoriser votre bien-être à long terme.
Accepter la transition comme une période de désintoxication
Se donner la permission de prendre du temps pour se reposer et se détendre est une façon de prendre soin de sa santé mentale. Ces périodes de pause sont essentielles pour notre bien-être et notre productivité à long terme. Prenez le temps de vous reconnecter avec vous-même et de vous ressourcer.
Donnez-vous la permission de faire une pause. Votre cerveau en a besoin pour fonctionner au mieux. Rechargez vos batteries en vous offrant des moments de repos et de détente. Faites confiance à la sagesse de la nature.
Source : www.psychologytoday.com