Anxiété post-électorale : Comment gérer sa santé mentale
Après l’élection présidentielle récente aux États-Unis, de nombreux supporters de la vice-présidente Harris ont exprimé une grande anxiété et/ou tristesse à l’idée que le président élu Trump mènerait les États-Unis de manière préjudiciable menaçant ainsi la démocratie dans ce pays.
Cette réaction n’a rien de surprenant, car de nombreuses personnes ont exprimé de l’anxiété concernant la manière dont Trump a mené son premier mandat en tant que président et une grande partie de la campagne de Harris de trois mois s’est concentrée sur les aspects négatifs potentiels d’une autre administration Trump. La force motrice de la montée de cette anxiété était de pousser les Américains à éviter de voter pour Trump. Cependant, comme je l’ai discuté dans un précédent article, une telle anxiété peut être nocive une fois les élections terminées.
Utilisation de l’anxiété dans la société
La société utilise régulièrement l’anxiété pour guider les individus dans leurs choix. Par exemple, les médecins utilisent l’anxiété pour inciter leurs patients à adopter des modes de vie sains. “Si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires, vous risquez de souffrir d’une maladie liée à l’obésité telle qu’une crise cardiaque ou un AVC.”
Les enseignants utilisent l’anxiété pour contrôler le comportement de leurs élèves. “Si vous continuez à perturber vos camarades de classe, je vous renverrai de la salle et enverrai également un e-mail à vos parents.”
Les moniteurs de conduite utilisent l’anxiété pour inculquer des habitudes de conduite prudentes. “Si vous ne mettez pas votre ceinture de sécurité, vous pourriez être éjecté de la voiture et tué lors d’une collision.”
Cependant, parfois l’anxiété est utilisée pour nous faire faire des choix qui ne sont pas dans notre intérêt. Par exemple, les annonceurs utilisent l’anxiété pour nous motiver à acheter leurs produits. “Lorsque vous achetez ce blanchisseur dentaire coûteux, les gens ne seront plus répugnés par vos dents jaunes.”
L’importance de la gestion de l’anxiété
L’anxiété est saine lorsqu’elle nous aide à rester en sécurité, mais c’est une force négative si elle nous pousse à faire des choix pauvres ou interfère avec nos vies. Dans ce dernier cas, l’anxiété peut être classée comme un trouble.
Je suis d’avis que l’anxiété avant le jour des élections pouvait être considérée comme utile car elle a aidé à guider les gens sur comment voter et les a incités à soumettre leurs bulletins de vote. Cependant, comme nous l’avons vu en 2016, après l’élection de Trump, certaines personnes sont restées anxieuses pendant de nombreux mois voire tout au long de son mandat. À mon avis, une telle anxiété chronique peut être nocive.
L’anxiété à long terme peut entraîner des troubles du sommeil, de l’irritabilité, une mauvaise concentration à l’école ou au travail, des conditions de santé mentale et physique qui se détériorent, et affecter négativement les relations, pour ne citer que quelques problèmes. Une telle anxiété peut être améliorée par une meilleure autogestion, y compris par l’hypnose, ainsi que par la prise d’actions positives, telles que:
1. Expression polie des points de vue dans des forums impliquant des personnes pouvant ne pas être d’accord afin de favoriser une meilleure compréhension mutuelle.
2. Rejoindre des campagnes politiques pour des candidats dont les points de vue sont représentatifs des nôtres.
3. Faire du bénévolat auprès d’organisations à travers lesquelles nous pouvons aider à améliorer nos communautés.
4. Limiter la consommation d’informations, en particulier via les réseaux sociaux, qui ont tendance à amplifier les sentiments forts.
Conclusion
Je encourage ceux qui font face à l’anxiété post-électorale à garder à l’esprit la prière de sérénité du théologien Reinhold Niebuhr : “Dieu, donne-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer; le courage de changer les choses que je peux; et la sagesse de connaître la différence.” Vous pouvez ainsi utiliser des mesures d’auto-apaisement pour accepter les résultats des élections que vous ne pouvez plus contrôler, et entreprendre des actions positives dans votre contrôle pour aborder vos problèmes de préoccupations.
Source : www.psychologytoday.com