Comment enseigner le yoga aux débutants
En tant que professeur de yoga débutant, l’objectif est de guider les élèves à travers les premiers pas dans cette pratique. Chaque cours est une occasion unique de faire découvrir le yoga à quelqu’un qui vient pour la première fois. Il est essentiel de leur offrir une expérience positive pour les inciter à continuer.
Comprendre le mindset du débutant
Les débutants peuvent se sentir curieux, nerveux, excités, confus, ambitieux, incertains ou hésitants. Il est important de les guider pour qu’ils se sentent en confiance, contrôlés et pleinement engagés dans leur pratique.
Conseils pour établir une relation de confiance
Apprendre les noms des élèves, être à l’écoute de leurs besoins et de leurs éventuelles blessures passées, suivre leur progression et les encourager sont autant de moyens pour construire une relation de confiance et de respect mutuel.
Expliquer ce qu’est le yoga à un débutant
Expliquer le yoga aux débutants implique de lever les idées reçues, comme le fait qu’il ne faut pas être flexible pour pratiquer. Il est essentiel de les encourager à se concentrer sur leur ressenti et leur évolution intérieure plutôt que sur la performance physique.
Le matériel nécessaire pour les étudiants
Les étudiants doivent apporter un tapis de yoga antidérapant, deux blocs de yoga fermes, une sangle de yoga, une couverture ou un coussin pour s’asseoir confortablement. Des vêtements permettant de bouger librement et de respirer correctement sont également recommandés.
Les poses de yoga pour débutants
Les poses recommandées pour les débutants incluent des postures debout telles que la posture de l’arbre, des postures en flexion arrière comme le cobra, des postures assises et des postures allongées. Il est essentiel d’adapter les poses aux capacités physiques et mentales des étudiants.
Séquençage pour un cours de yoga débutant
Un cours de yoga débutant doit inclure du mouvement constant, des poses simples mais légèrement challenges, un focus sur l’alignement et une progression adaptée à chaque élève. L’enseignant doit être présent, à l’écoute et encourager la répétition pour favoriser l’évolution de chacun.
Source : blog.ahamyoga.com