L’eau, un allié puissant pour perdre du poids
Boire deux tasses d’eau froide quelques fois par jour à jeun peut favoriser la perte de poids. Après avoir bu deux tasses (soit un demi-litre) d’eau, vous pouvez ressentir une montée de l’hormone adrénaline noradrénaline dans votre circulation sanguine, boostant votre métabolisme jusqu’à 30 % en une heure, comme le montre la vidéo Optimizing Water Intake to Lose Weight. Lors de tests randomisés contrôlés, cette pratique a accéléré la perte de poids de 44 %, faisant de l’eau la manière la plus sûre, la plus simple et la moins chère de stimuler votre métabolisme.
Eviter les blocages
Cependant, cette stratégie peut être contrée si vous prenez un médicament bêtabloquant. Ces médicaments, généralement prescrits pour les problèmes cardiaques ou l’hypertension artérielle, peuvent annuler l’effet de la montée en métabolisme provoquée par l’eau. Il est donc important de vérifier avec votre médecin si vous prenez des médicaments de ce type.
La quantité et la qualité de l’eau
Il a été constaté qu’une seule tasse (240 mL) d’eau peut stimuler les nerfs de la noradrénaline, mais les bienfaits sont plus importants en buvant deux tasses (480 mL) ou plus. Il est recommandé de ne jamais boire plus de trois tasses (710 mL) d’eau en une heure pour ne pas dépasser la capacité de filtration des reins. Il est également important de privilégier de l’eau pure sans ajout, car cela peut altérer l’effet du métabolisme.
L’impact de la température
La température de l’eau peut également jouer un rôle dans le processus de perte de poids. Des études ont montré que boire de l’eau froide peut augmenter le métabolisme jusqu’à 30 % en une heure. Il est donc recommandé de privilégier de l’eau froide pour optimiser ces bienfaits.
En conclusion, intégrer des habitudes de consommation d’eau froide à jeun peut être une stratégie efficace pour perdre du poids de manière naturelle. Cependant, il est important de prendre en compte les éventuelles contre-indications, surtout si vous prenez des médicaments spécifiques. N’oubliez pas de consulter votre médecin pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.
Source : nutritionfacts.org