Yoga pour soulager l’épuisement émotionnel
Lorsque nous nous sentons émotionnellement épuisés, la pratique du yoga peut apporter un soulagement significatif. Voici quelques poses qui peuvent vous aider :
Setu Bandha Sarvangasana (Pose du Pont), Variation
Cette variante de la Pose du Pont libère les muscles trapèzes, contribuant ainsi à relâcher la tension accumulée dans le haut du dos et les épaules.
Anjaneyasana (Fente Basse), Variation
Cette variante de la Fente Basse encourage l’ouverture du corps en soutenant la poitrine avec les mains derrière la tête, permettant ainsi de soulager la tension et d’ouvrir l’avant du corps.
Parsvottanasana (Pyramide | Pose de l’Étirement Intense du Côté), Variation
Cette variante de la Pyramide associe la flexion avant au niveau des hanches avec un léger étirement vers l’arrière, aidant à exploiter la gravité pour se libérer et s’ouvrir.
Laghu Vajrasana (Petite Pose de l’Éclair), Variation
Cette variation de la Pose de l’Éclair favorise l’allongement du corps de l’avant des cuisses jusqu’à la gorge, tout en inspirant les notions de confiance et de surrender, souvent difficiles à atteindre dans des moments de tension.
Supta Matsyendrasana (Torsion Spineale Allongée), Variation
Cette torsion ouverte est idéale pour neutraliser mentalement les tensions restantes après la pratique, offrant un véritable soulagement pour le corps et l’esprit.
Supported Viparita Karani (Pose des Jambes sur le Mur)
Cette version de la Pose des Jambes sur le Mur, appelée parfois “Chute d’Eau”, permet de transformer la pression en douceur, offrant ainsi un état de calme et de détente.
Conclusion
Après avoir pratiqué ces poses, choisissez une position assise confortable, observez les effets de votre séance et rappelez-vous que la légèreté et le relâchement sont votre état naturel, vers lequel vous pouvez toujours revenir.
Source : www.yogajournal.com