La gratitude est bien plus qu’un simple sentiment chaleureux; elle pourrait détenir le secret d’une vie plus longue, surtout pour les adultes plus âgés.
L’étude sur la gratitude et la longévité
Une étude publiée dans JAMA Psychiatry par l’École de Santé Publique de Harvard T.H. Chan a découvert que l’expérience de la gratitude peut aider les adultes plus âgés à vivre plus longtemps. Les chercheurs ont évalué la gratitude et la mortalité parmi près de 50 000 femmes, constatant que celles qui avaient obtenu les scores les plus élevés sur un questionnaire de gratitude avaient un risque de décès inférieur sur quatre ans par rapport à celles ayant les scores de gratitude les plus bas.
Le lien entre le sommeil et la gratitude
Une étude de 2024 publiée dans la revue SLEEP suggère que le sommeil sain a un impact positif sur les sentiments de gratitude, la résilience et l’épanouissement. Les chercheurs ont assigné 90 participants à différents horaires de sommeil pendant une semaine. Certains ont dû veiller tard, d’autres se sont couchés tôt et un troisième groupe a conservé leur routine habituelle. Les modèles de sommeil ont été surveillés de près à l’aide de l’actigraphie (une méthode qui suit les mouvements pendant le sommeil).
Ce que cela signifie? Même de petits changements dans les habitudes de sommeil peuvent influencer la gratitude, la résilience et les sentiments d’épanouissement.
Pensées positives, meilleur sommeil
Le lien entre la gratitude et le sommeil va au-delà d’obtenir plus d’heures de sommeil. Une étude de 2009 publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a constaté que la gratitude influence le sommeil à travers nos pensées avant de dormir. Les personnes reconnaissantes ont tendance à avoir plus de pensées positives et moins de pensées négatives ou inquiétantes lorsqu’elles s’endorment, ce qui conduit à une meilleure qualité et durée de sommeil. Ils fonctionnent également mieux tout au long de la journée.
Les pensées avant de dormir comptent plus que vous ne le pensez. La recherche montre que des pensées optimistes conduisent à un sommeil auto-déclaré de meilleure qualité. En revanche, les inquiétudes et les pensées négatives peuvent vous maintenir éveillé. Se concentrer sur la gratitude avant de se coucher peut aider à améliorer votre sommeil.
Pourquoi tout cela importe
Quand les gens dorment mieux, ils se sentent plus positifs, et ces sentiments encouragent des comportements prosociaux comme la gentillesse et la générosité. L’étude SLEEP suggère que le sommeil pourrait être la base de ces émotions.
Alors, quelle est la conclusion? Adopter des habitudes de sommeil saines – comme garder un horaire de sommeil régulier – pourrait améliorer votre bien-être et augmenter les sentiments de gratitude. Cela pourrait à son tour conduire à des améliorations supplémentaires dans votre sommeil. Un meilleur sommeil et plus de gratitude pourraient non seulement vous bénéficier, mais également renforcer vos relations et interactions avec les autres.
Ce soir, envisagez ceci: Pour quoi vous sentez-vous reconnaissant? Peut-être qu’un peu plus de sommeil vous aidera à trouver encore plus de raisons d’être reconnaissant demain.
Source : sleepeducation.org