Les effets du manque de sommeil sur la productivité, la santé mentale, les relations et la sécurité
Somnolence et productivité
Pour près de la moitié d’entre nous – 47% selon une enquête de l’AASM – la somnolence n’est pas juste un léger inconvénient; elle affecte la productivité. Les tâches qui nécessitent de la concentration deviennent plus difficiles, et rester au top du travail devient un défi. Beaucoup de gens constatent également une baisse de la qualité de leur travail. Les hommes sont également plus susceptibles que les femmes de signaler une diminution de leurs performances au travail.
Santé mentale impactée
Les effets vont au-delà du travail. Plus d’un tiers (38%) des personnes de l’enquête de l’AASM affirment que la somnolence en journée affecte négativement leur santé mentale. Lorsque vous êtes toujours fatigué, le stress et les sautes d’humeur sont plus fréquents, ce qui rend plus difficile de rester positif et motivé.
Somnolence et relations
Il est difficile de se connecter avec les autres lorsque vous êtes constamment fatigué. La somnolence en journée peut mettre une pression sur les interactions, avec près d’un quart (24%) des gens admettant que cela affecte leurs relations avec les amis et la famille. Après tout, il est difficile d’être au meilleur de soi-même si vous luttez constamment pour rester éveillé.
Sommeil et sécurité
La somnolence en journée n’affecte pas seulement la vie sociale et professionnelle ; elle peut également poser des risques pour la sécurité. L’enquête montre que 16% des personnes signalent des temps de réaction plus lents en conduisant en raison de la somnolence. Cela signifie que la somnolence n’est pas seulement un problème personnel ; elle peut également affecter les autres.
Que pouvez-vous faire ?
Cela commence par de meilleures habitudes de sommeil. L’AASM recommande aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit. Besoin d’un point de départ ? Voici quelques conseils rapides :
1. Respectez un horaire : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours.
2. Créez un espace propice au sommeil : Gardez votre chambre fraîche, sombre et calme.
3. Demandez de l’aide si nécessaire : Si de meilleures habitudes de sommeil ne suffisent pas, parlez à un professionnel de la santé, qui pourra vous orienter vers un centre du sommeil accrédité par l’AASM.
En résumé, le sommeil est essentiel, non seulement pour la santé, mais pour la vie quotidienne. Si vous vous sentez régulièrement somnolent, il est peut-être temps de faire du sommeil une priorité. Vous vous demandez combien d’heures de sommeil vous obtenez ? Suivez-le pendant deux semaines et voyez si c’est suffisant. Votre productivité, votre humeur et vos relations pourraient vous en remercier.
Source : sleepeducation.org