Conseils pour mieux dormir pendant les périodes de stress
Alors que l’élection présidentielle de 2024 approche à grands pas, de nombreuses personnes ont du mal à trouver le sommeil. Selon une enquête de l’American Academy of Sleep Medicine, près de la moitié des personnes (46 %) ont perdu du sommeil en raison des inquiétudes liées à l’élection.
Fatigue électorale et autres inquiétudes
La fatigue post-électorale est bien réelle. Environ 34 % des personnes se sentent fatiguées le lendemain de l’élection. Mais ce stress n’est pas la seule source de nos nuits agitées. L’enquête a identifié d’autres facteurs de stress:
Préoccupations financières et autres facteurs de stress
81 % des personnes ont perdu du sommeil en raison de préoccupations financières.
57 % signalent que la sécurité de l’emploi est une source de perte de sommeil.
Plus de la moitié des adultes (54 %) ont perdu du sommeil en raison des inquiétudes liées aux conflits mondiaux.
41 % des personnes ont perdu du sommeil en raison des préoccupations liées à l’intelligence artificielle et aux nouvelles technologies.
Conseils pour un meilleur sommeil
Se sentir submergé? Voici quelques conseils du Dr. Spector pour vous aider à mieux dormir pendant la période électorale:
Réduire l’utilisation des réseaux sociaux: Parcourir les réseaux sociaux avant de dormir peut vous tenir éveillé. Même si cela ne vous stresse pas, cela peut quand même perturber votre sommeil.
Dire non aux boissons tard le soir: Évitez l’alcool juste avant de vous coucher. Bien sûr, cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais la qualité de votre sommeil en souffrira.
Accepter une pensée active: Les cerveaux ne s’arrêtent pas de fonctionner la nuit pas plus que les cœurs ou les poumons. Essayer de vider votre esprit peut être stressant et rendre l’endormissement plus difficile.
Prendre du temps pour soi: Avant de dormir, faites quelque chose qui vous met dans un état de relaxation. Cela peut inclure l’utilisation de l’écran.
Arrêter d’obséder sur le sommeil: Si vous dormez un peu moins jusqu’à ce que l’élection soit terminée, ce n’est pas une catastrophe. Essayez simplement de retrouver votre routine dès que possible.
Des petits changements, un grand impact. Le Dr. Spector a déclaré: “Nous vivons dans un monde saturé d’informations, ce qui peut dépasser notre capacité à nous détendre le soir.” Il a suggéré de se déconnecter des actualités et des réseaux sociaux avant de se coucher. Ces petits changements peuvent aider à réduire les perturbations du sommeil. Vous serez mieux armé pour faire face aux stress quotidiens, en particulier ceux liés à des événements importants comme une élection.
Cet article a été initialement publié sous forme de communiqué de presse sur Newswise.
Source : sleepeducation.org