Quelle est la différence entre un pré-entraînement avec stimulants et sans stimulants?

Stimulant ou sans stimulant : comment choisir son booster d’entrainement ?

Pendant des décennies, se préparer à l’entraînement signifiait se concentrer sur ce qu’il faut prendre après sa séance de sport pour favoriser la récupération musculaire et stimuler la croissance. Mais la science a apporté une nouvelle ère passionnante de suppléments pré-entraînement.

Un bon équilibre de suppléments avant une séance de sport peut aider à améliorer vos performances et vos résultats finaux.* Mais il existe de nombreux types de pré-entraînements dans deux catégories principales : “Stim” et “sans stimulant”. Voici les principales différences entre les deux et les raisons pour lesquelles l’un ou l’autre pourrait être mieux pour vous.

Quelle est la différence entre stimulant et sans stimulant ?

Comme leurs surnoms l’indiquent, les formulations pré-entraînement stimulant et sans stimulant se distinguent par l’inclusion (ou l’exclusion) d’un stimulant — généralement la caféine. Pour certaines personnes, un supplément sans stimulant est préférable. Mais les deux ne sont pas équivalents.

“La principale raison d’inclure de la caféine dans une formulation pré-entraînement est qu’elle offre les principaux avantages pour aider à augmenter l’endurance et la performance athlétique”, explique Paul Falcone, MS, scientifique principal chez BODi.

Les pré-entraînements sans stimulant sont-ils efficaces ?

Selon Falcone, les formulations pré-entraînement sans stimulant peuvent inclure :

Creatine, qui peut aider à augmenter la masse musculaire et la force
L-citrulline, un vasodilatateur qui dilate les vaisseaux sanguins (aussi appelé le “pump” que vous ressentez en soulevant des poids), améliorant certains aspects de la performance sportive tels que la puissance
Beta-alanine, qui peut aider à retarder la fatigue musculaire liée à l’exercice*
L-théanine, un acide aminé qui soutient un sentiment de calme alerte

Ainsi, un pré-entraînement sans stimulant peut tout de même offrir des avantages. Mais la science a montré que la caféine est l’équivalent de Superman dans la Ligue de la Justice des ingrédients pré-entrainement : les autres sont puissants par eux-mêmes, mais l’un est indiscutablement la colle de l’opération.

“Chez BODi, nous pensons que la caféine est une partie importante d’une formule pré-entraînement,” déclare Falcone. “Ses avantages, en termes d’aide à l’augmentation de l’endurance et de la performance, sont soutenus par des décennies de recherche.”*

Le non-stimulant est-il “meilleur” que le stimulant ?

La question de savoir si un supplément pré-entraînement non stimulant est meilleur que le stimulant dépend vraiment de ce qui est le mieux pour vous. Considérez votre situation individuelle, notamment :