Les dangers du “dry scooping” et comment l’éviter

Les dangers du “dry scooping” en santé et bien-être

“Dry scooping” est une tendance populaire sur les réseaux sociaux où l’on consomme une dose sèche de pré-entraînement directement. (Vous pouvez également prendre directement de la poudre de protéines, mais c’est moins courant.) Au lieu de mélanger la poudre avec de l’eau, vous la mettez directement dans votre bouche et ensuite buvez un peu d’eau pour l’avaler. Avant d’essayer cette technique à la maison, sachez que cette tendance comporte des risques sérieux.

Pourquoi les gens pratiquent le “dry scooping” ?

De plus en plus de personnes pratiquent le “dry scooping” car cette technique est devenue populaire sur les réseaux sociaux. Une étude de l’American Academy of Pediatrics a révélé que les démonstrations vidéo de “dry scooping” sur TikTok ont accumulé plus de huit millions de vues. Lorsque les chercheurs ont examiné 100 vidéos publiées sous le hashtag #preworkout sur TikTok, ils ont constaté que seulement huit pour cent montraient des personnes prenant du pré-entraînement selon les instructions.

Les dangers du “dry scooping” en santé

Essayer de prendre de la poudre de pré-entraînement en inhalant présente des risques sérieux. Lorsque vous prenez ces compléments alimentaires en poudre au lieu de les mélanger avec de l’eau, “elles peuvent, et probablement vont, être inhalées directement dans les poumons”, met en garde John R. Windle, MD, professeur de médecine cardiovasculaire à l’Université de Nebraska.

Un des risques les plus importants du “dry scooping” est ce que Windle appelle la mentalité du “plus c’est mieux”. Beaucoup de personnes dans ces vidéos ont consommé plus d’une dose de pré-entraînement. Avec la caféine, “il y a une réponse graduée”, explique Windle. À des doses plus faibles, elle peut vous donner une sensation de focus et d’énergie accrue, mais à l’autre bout du spectre, lorsque vous absorbez de fortes doses, cela “peut entraîner une toxicité ou un surdosage”.

Conseils pour une prise de suppléments avant l’entraînement

Commencez par acheter du pré-entraînement d’une marque de confiance. Si vous êtes sensible à la caféine, cela signifie que vous devriez peut-être commencer par une demi-dose de pré-entraînement, peu importe la marque que vous essayez. Cette période d’essai vous laisse une marge de manœuvre si le pré-entraînement contient plus de caféine que ce qui est indiqué sur l’étiquette. Vous pouvez évaluer ses effets avec une demi-dose pour voir si c’est suffisant pour vos besoins.

Vous voudrez peut-être également essayer un nouveau pré-entraînement pour un entraînement matinal, et non pour un entraînement en soirée. Peu importe l’heure à laquelle vous le prenez, vous devriez prendre le pré-entraînement 30 à 45 minutes avant de commencer votre entraînement.

Source : www.beachbodyondemand.com