Les bienfaits des suppléments avant l’entraînement physique
Les avantages et inconvénients des boissons énergisantes
Les boissons énergisantes sont souvent consommées avant un entraînement intense pour apporter un surplus d’énergie. Cependant, la plupart de ces boissons contiennent principalement du sucre et une dose élevée de caféine. Si vous cherchez à optimiser vos performances sportives, les suppléments avant l’entraînement sont une meilleure option que les boissons énergisantes habituelles. Voici pourquoi.
1. Sucre
Avantages : Les calories et le sucre ont souvent mauvaise presse dans notre culture obsédée par le poids. Cependant, le sucre est un carburant efficace pour de nombreuses fonctions corporelles et peut aider à améliorer les performances. Malgré tout, un excès de sucre pourrait aller à l’encontre de vos efforts pour maintenir votre poids. Il est donc recommandé de consommer une collation légère avant une séance d’exercice intense comme la musculation ou le HIIT.
Inconvénients : L’excès de sucre peut affecter vos réserves de graisse et potentiellement contrecarrer vos objectifs de perte de poids. Il est donc important de prêter attention à votre consommation de sucre, surtout si vous faites régulièrement de l’exercice.
2. Caféine
Avantages : La caféine est un ingrédient courant dans les boissons énergisantes et des études ont montré qu’elle pouvait améliorer les performances musculaires et la puissance.
Inconvénients : Cependant, une consommation excessive de caféine peut entraîner une tolérance aux effets de la caféine et causer de la nervosité. Certains boissons énergisantes contiennent des doses importantes de caféine, bien au-dessus de ce qui est considéré comme sécuritaire pour une consommation quotidienne.
3. BCAAS
Les acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, sont un autre ingrédient parfois présent dans les suppléments sportifs. Ils jouent un rôle important dans la récupération musculaire après l’entraînement et ne sont pas nécessairement à consommer en grande quantité sous forme de suppléments avant l’entraînement.
En conclusion, il est préférable de choisir des suppléments avant l’entraînement qui peuvent réellement maximiser vos efforts et optimiser vos performances. Ces suppléments sont spécialement conçus pour apporter les nutriments essentiels nécessaires pour un entraînement intensif. Optez pour des produits comme le “Energize Pre-Workout” qui sont formulés pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace.
Source : www.beachbodyondemand.com