Mieux comprendre la résilience et l’adaptabilité dans le contexte de la santé mentale
Deux exemples concrets mettent en lumière la définition commune de la résilience en tant qu’aptitude à rebondir face à l’adversité. Il s’agit de Lynn, une ancienne cliente souffrant d’anxiété, et de Bob, qui était atteint d’insomnie. Leurs récits soulignent l’importance des leçons que nous apprenons et des schémas conditionnés qui se forment dans notre cerveau.
La théorie de la résilience – la capacité à rebondir
Considérons le cas de Lynn, une étudiante qui obtenait toujours des “A” malgré son anxiété liée aux examens. Cela s’explique par le processus de conditionnement de son cerveau. Ses inquiétudes et sa réussite sont étroitement liées, formant des connexions neurales renforcées par des réponses conditionnées. Ce schéma se répète également chez Bob, qui associe son anxiété quotidienne à la réussite de sa journée, renforçant ainsi des habitudes néfastes.
Les schémas de gestalt primitifs
Bob et Lynn illustrent le concept de comportements superstitieux enracinés dans notre enfance. Ces schémas de gestalt primitifs façonnent nos réactions et notre capacité à nous adapter. Pourtant, le XXIe siècle exige une nouvelle définition de la résilience en tant qu’aptitude à “rebondir vers l’avant”.
Apprendre à rebondir vers l’avant
Pour briser ces schémas néfastes, Lynn et Bob ont dû apprendre de nouvelles leçons basées sur des preuves concrètes de leurs compétences. Ce processus exige de remettre en question les croyances ancrées dans l’enfance et de choisir des leçons constructives pour avancer dans la vie.
Restaurer l’adaptabilité et l’apprentissage
Il est essentiel de se défaire des schémas conditionnés pour promouvoir une véritable résilience. En adoptant une approche de rebond vers l’avant, fondée sur la conscience du moment présent, il est possible de transcender les limites imposées par notre passé et d’évoluer vers une version améliorée de nous-mêmes.
En conclusion, la capacité à apprendre et à rebondir vers l’avant est essentielle pour cultiver une véritable résilience face aux défis de la vie quotidienne.
Source : www.psychologytoday.com