La qualité de notre sommeil peut être perturbée par les habitudes de notre partenaire. Selon une enquête récente menée par l’American Academy of Sleep Medicine (AASM), 29 % des Américains dorment dans un lit ou une chambre différente pour obtenir un peu de repos. En 2023, environ 35 % ont admis le faire occasionnellement ou régulièrement.
Qu’est-ce qu’un “divorce du sommeil” ?
Vous avez peut-être entendu parler du terme “divorce du sommeil”. Cela semble sérieux, n’est-ce pas ? Pourtant, il ne s’agit pas de mettre fin à une relation. C’est plutôt une question de bien dormir.
Le Dr Seema Khosla, directrice médicale du North Dakota Center for Sleep et conseillère médicale de MedBridge Healthcare, explique que le divorce du sommeil consiste simplement à dormir dans des lits séparés, voire dans des chambres différentes. “Il s’agit de donner la priorité à la santé du sommeil et de traiter les problèmes de sommeil qui pourraient nuire à une relation”, déclare le Dr Khosla. Des problèmes comme les ronflements, les mouvements agités ou les horaires de sommeil différents peuvent perturber le sommeil des deux partenaires.
Au lieu de voir cela comme un signe de problème dans la relation, cette solution permet aux couples de discuter ouvertement des habitudes qui perturbent leur sommeil. L’objectif ? Un repos ininterrompu et réparateur.
Les changements que les couples opèrent
Les gens apportent également d’autres changements pour accommoder leur partenaire. Un tiers des adultes aux États-Unis (33 %) déclarent se coucher à un moment différent de celui souhaité. Un sur dix (11 %) a opté pour une alarme silencieuse pour ne pas déranger son partenaire. En outre, 10 % des personnes ont essayé la tendance de la “méthode de sommeil scandinave”, où chaque personne dort avec sa propre couverture ou édredon.
Importance du sommeil
Il ne s’agit pas seulement de la façon dont vous dormez – mais aussi de la durée. L’AASM recommande sept heures ou plus de sommeil pour les adultes. Bien dormir renforce la santé, l’énergie et la productivité.
“Nous savons que bien dormir est important pour la santé et le bonheur”, explique le Dr Khosla. “Donc, si vous sacrifiez continuellement la qualité et la quantité de sommeil – en raison par exemple des ronflements persistants de votre partenaire – il peut être temps de discuter de vos arrangements de sommeil.”
De petits ajustements ou même des lits séparés pourraient suffire à passer une bonne nuit de sommeil.
Si des problèmes de sommeil affectent vous ou votre partenaire, vous n’êtes pas seul. Pour trouver un centre de sommeil accrédité par l’AASM près de chez vous, consultez le site www.sleepeducation.org/sleep-center.
Source : sleepeducation.org