Comprendre les mécanismes du cerveau et éviter l’échec sous pression
Nous connaissons tous le phénomène selon lequel certaines personnes s’épanouissent alors que d’autres échouent, voire “s’effondrent”, sous une pression extrême. Personne ne souhaite produire une performance médiocre lorsqu’elle compte vraiment, que ce soit lors d’un test, d’un jeu, en salle de réunion ou dans la rue. Mais existe-t-il des moyens d’éviter cela ? Tout commence par comprendre ce qui provoque ces échecs dans notre cerveau.
Des chercheurs étudient le comportement des singes
Des chercheurs ont étudié l’activité électrique de collections de neurones liées à la préparation motrice chez des singes Rhésus. Leur étude, publiée dans la revue “Neuron”, a montré que lorsque les récompenses potentielles étaient extrêmement élevées, les performances diminuaient de manière paradoxale. En d’autres termes, les singes “échouaient sous pression”.
L’échec d’une préparation adéquate
Les mouvements volontaires sont codés par le cortex moteur et relayés à la moelle épinière, puis à nos muscles. Cependant, l’organisation et la planification des mouvements se produisent en amont, dans les zones dites prémotrices. L’activité de planification peut être mesurée quelques centaines de millisecondes avant le mouvement.
Les chercheurs ont constaté que les récompenses interagissent avec les signaux de préparation de la cible pour diriger l’activité neuronale vers une région associée à une exécution améliorée des mouvements, mais, aux récompenses les plus élevées, s’éloignent de cette région. Cela suggère que la motivation et le dynamisme extrêmement élevés peuvent entraîner “un effondrement de l’information neuronale, étroitement corrélé au moment où les animaux échouent sous pression”.
Cultivez votre calme pour éviter l’échec
Mais comment y parvenir ? Cela suggère de rester dans le moment présent et de se concentrer sur le processus. Les récompenses sont dans le futur, le présent est la seule chose qui compte. Les récompenses que nous pensons avoir ne seront jamais atteintes si nous ne terminons pas ce que nous faisons réellement. En plus de cultiver votre calme, faites-le maintenant.
Les résultats décrits ci-dessus fournissent une compréhension mécaniste de la relation classique en forme de “U inversé” entre l’excitation et la performance. Lorsque l’excitation, l’intention et le désir de performance augmentent, la performance augmente également. Jusqu’à un certain point où un plateau de performance est atteint, suivi d’une diminution même lorsque l’effort augmente.
En résumé, pour réussir et éviter les échecs en performance, nous devons rester dans le présent, nous concentrer sur le processus et laisser les résultats découler naturellement de nos efforts.
Source : www.psychologytoday.com