Comment se recentrer avec les cercles de contrôle, d’influence et de préoccupation
Après des événements stressants, comme une élection présidentielle, il est normal de se sentir angoissé ou désemparé. Mais comment peut-on se recentrer pour retrouver une certaine tranquillité d’esprit?
Un concept simple mais efficace utilisé depuis l’antiquité peut nous aider : les cercles de contrôle, d’influence et de préoccupation. Plutôt que de focaliser sur des éléments qui nous échappent, ce concept nous invite à nous concentrer sur ce que nous pouvons réellement maîtriser.
Le cercle de contrôle
Le cercle de contrôle est le plus petit, et se situe autour de nous. Il couvre les éléments sur lesquels nous avons un pouvoir direct, comme nos actions, nos pensées et nos réactions. En réalité, peu de choses nous sont réellement sous contrôle, mais se recentrer sur ce petit cercle peut nous aider à retrouver un sentiment de maîtrise.
Le cercle d’influence
Un peu plus grand que le premier, le cercle d’influence englobe les éléments sur lesquels nous pouvons avoir un impact indirect. Cela peut inclure nos actions dans la communauté, nos votes ou notre engagement pour des causes qui nous tiennent à cœur. Le but est de maximiser notre influence tout en restant réaliste sur nos capacités.
Le cercle de préoccupation
Ce cercle est le plus large, mais aussi le moins utile. Il regroupe les éléments qui nous préoccupent mais sur lesquels nous n’avons pas de contrôle direct. Se focaliser sur ce cercle peut être source d’anxiété et de stress inutiles. La clé est de reconnaître ce qui se trouve dans ce cercle, mais de ne pas s’y attarder.
En pratiquant un recentrage régulier autour des cercles de contrôle et d’influence, vous pourrez améliorer votre bien-être physique et mental. Plutôt que de dépenser du temps et de l’énergie sur des éléments extérieurs à votre portée, concentrez-vous sur ce que vous pouvez réellement changer. Vous verrez, les résultats peuvent être surprenants!
Source : www.psychologytoday.com