Comment guider vos élèves à travers les poses de yoga de manière dynamique et efficace
La découverte d’une nouvelle manière de guider les poses de yoga
Comme de nombreux nouveaux professeurs de yoga, j’ai terminé ma formation en connaissant une liste de consignes « correctes » pour chaque pose. Les pieds doivent aller ici, les genoux là, les hanches comme ça, les épaules, les bras et la tête de la même manière.
Il ne m’a pas fallu longtemps pour réaliser qu’une fois que j’avais énuméré la liste des consignes, il ne restait plus de temps pour parler de la respiration ou offrir une expérience de calme et de silence aux élèves dans la pose. Encore pire, les habitués semblaient se déconnecter complètement après avoir entendu les mêmes instructions à plusieurs reprises.
Cette liste qui semblait si utile autrefois a commencé à paraître routinière, comme un script médiocre à réciter plutôt que quelque chose qui fournissait un aperçu significatif aux élèves.
J’ai été contraint de reconnaître quelque chose que je savais être vrai mais que je ne savais pas comment contourner : être professeur de yoga consiste à bien plus que répéter des consignes mémorisées. D’une manière ou d’une autre, je devais trouver un nouveau moyen de guider les élèves dans et à travers les poses en leur fournissant des informations clés auxquelles ils prêteraient attention, tout en laissant de l’espace pour leur propre expérience.
Mon apprentissage des consignes des poses de yoga
J’ai réalisé progressivement que mes élèves réguliers connaissaient suffisamment les poses pour les effectuer sans que je doive les guider sur chaque aspect. Tout nouvel élève de yoga ou de ma classe pouvait comprendre comment entrer dans une pose en observant les autres. Avec cela à l’esprit, j’ai commencé à expérimenter une approche différente des consignes.
J’ai divisé ma liste de consignes les plus fiables en petites sections. La première fois que les élèves entraient dans une pose, je donnais des consignes minutieuses pour le bas du corps. Lorsqu’ils entraient dans une pose du côté opposé, je donnais des consignes pour le haut du corps.
Non seulement l’alignement des élèves n’en souffrait pas, mais cette approche me permettait suffisamment de temps pour inclure des détails allant au-delà des consignes standard que j’avais mémorisées lors de la formation des professeurs. Au lieu d’instruire les élèves à « enraciner dans vos pieds », par exemple, j’avais le temps de les encourager à « répartir votre poids uniformément entre les quatre coins de chaque pied et élargir vos orteils ».
J’ai également appris que si je répétais une pose plusieurs fois, je pouvais encore décomposer les consignes plus en détail. La première fois que j’ai donné des consignes pour Guerrier 2 (Virabhadrasana II) à partir d’une fente, par exemple, je pouvais positionner soigneusement les pieds et les jambes en demandant aux élèves d’enraciner leur talon arrière, d’aligner leur talon avant avec leur talon arrière ou leur arche, et de magnétiser leurs pieds l’un vers l’autre pour engager leurs jambes. Ensuite, je pouvais simplement ajouter « gardez votre genou avant plié, et montez en regardant vers le bord long de votre tapis pour Guerrier 2 ». La deuxième fois que je le faisais, je pouvais mettre en place les élèves de manière plus concise en disant « plantez vos pieds et montez en Guerrier 2 », puis me concentrer sur la position de leurs hanches et l’engagement de leur centre.
En expérimentant avec mes consignes, j’ai varié mes mots pour parler encore plus aux subtilités que j’espérais cultiver dans chaque cours. Par exemple, dans une pratique énergisante, je pourrais inviter les élèves à « attiser le feu dans votre centre », « rayonner votre poitrine vers l’avant », « irradier à travers vos doigts », ou « éclairer votre regard ».
Je continue de me fier à certaines de ces consignes de formation de professeur de yoga, mais elles ne sont plus mes seules options. Vari…
Source : www.yogajournal.com