Comment sortir de la solitude et améliorer son bien-être au quotidien
Des encouragements simples pour briser la solitude
Parfois, il est difficile de sortir d’une routine. Vous rentrez chez vous en promettant de vous impliquer davantage, mais une fois chez vous, vous avez du mal à vous connecter. Voici huit encouragements simples pour vous aider à changer ce schéma :
1. Juste une minute
Parfois, prendre une petite initiative peut sembler insurmontable. Essayez de la rendre encore plus simple : choisissez une action qui prend une minute pour vous rapprocher de votre objectif.
2. Utilisez la méthode WOOP
La méthode WOOP vous aide à créer une nouvelle vision de l’avenir et à surmonter les obstacles qui se présentent sur votre chemin.
3. Rappelez-vous que ce n’est que temporaire
Les moments difficiles ne durent pas éternellement. Pensez à la nature temporaire des défis que vous rencontrez actuellement.
4. Rappel de l’humanité
La solitude fait partie de la condition humaine. Reconnaître cela peut vous aider à développer plus de compassion envers vous-même.
5. Apprenez à apprécier votre propre compagnie
Enrichissez votre expérience personnelle pour gagner en estime de soi et en satisfaction personnelle.
6. Consacrez du temps au service
Le bénévolat et le service envers autrui peuvent vous aider à réduire la solitude en rencontrant des personnes partageant les mêmes valeurs que vous.
7. Utilisez vos émotions comme des signaux
Les émotions douloureuses révèlent souvent des croyances qui ne sont pas forcément vraies. Remettez en question ces idées pour mieux les gérer.
8. Le changement est constant
La vie est en perpétuel changement. Gardez en tête que la situation actuelle n’est pas permanente et que des moments meilleurs et différents peuvent arriver.
Source : www.psychologytoday.com