Découvrez l’univers des bandhas de yoga et comment ils peuvent améliorer votre pratique.
Comprendre les bandhas de yoga :
En yoga, les bandhas sont des verrous musculaires spécifiques qui aident à canaliser et à rediriger l’énergie à l’intérieur du corps. Il y a trois bandhas principaux : Mula Bandha, Uddiyana Bandha et Jalandhara Bandha.
Mula Bandha (Verrouillage de la racine)
Situé à la base du bassin, Mula Bandha consiste à contracter les muscles du plancher pelvien. Ce verrou est souvent associé au périnée et est censé activer l’énergie dormante située à la base de la colonne vertébrale, connue sous le nom d’énergie Kundalini.
Uddiyana Bandha (Verrouillage abdominal)
Uddiyana Bandha consiste à tirer les muscles abdominaux et le diaphragme vers le haut et vers l’intérieur. Ce verrou est souvent effectué pendant la phase d’expiration.
Jalandhara Bandha (Verrouillage de la gorge)
Ce verrou consiste à abaisser le menton vers la poitrine, créant une constriction subtile dans la région de la gorge. Jalandhara Bandha est communément intégré dans les pratiques de pranayama (contrôle du souffle).
Comment les bandhas améliorent votre pratique de yoga :
En activant les bandhas, les pratiquants peuvent maîtriser et diriger le flux de prana (énergie vitale) à l’intérieur du corps. Ce flux énergétique optimal aide à créer un sentiment d’équilibre et d’alignement, à la fois physiquement et énergétiquement.
Engager les bandhas offre une base solide pour diverses poses de yoga. Mula Bandha, en particulier, stabilise le bassin, offrant une base solide pour les poses debout et d’équilibre.
La synchronisation consciente de Hasta Bandha avec des poses où les mains sont actives encourage les pratiquants à harmoniser les mouvements des mains avec le souffle. Cette prise de conscience accrue des mains améliore l’intégration globale du souffle et du mouvement.
Lorsque les mains sont engagées consciemment grâce à Hasta Bandha, les pratiquants établissent une connexion plus forte avec la terre sous eux. Cette connexion est essentielle pour un sentiment d’enracinement et de sécurité, surtout dans les poses debout et d’équilibre.
Explorez le monde des bandhas de yoga et ne sous-estimez pas l’importance de Hasta Bandha. Tout comme les autres bandhas contribuent à la stabilité, au flux d’énergie et à la prise de conscience dans différentes parties du corps, Hasta Bandha enrichit votre pratique en attirant l’attention sur le lien souvent négligé entre vos mains et la terre. Adoptez l’approche holistique en engageant tous les bandhas pour libérer tout le potentiel de votre pratique de yoga, créant une union harmonieuse du corps, de l’esprit et de l’âme.
Source : www.katikaia.com