Impact du sommeil sur la consommation d’alcool
Des études de recherche indiquent une relation bidirectionnelle entre le sommeil et l’alcool. Cela signifie que le manque de sommeil peut contribuer à une consommation accrue d’alcool, tandis qu’une consommation excessive peut perturber les patterns de sommeil. Cela devient un cycle où l’un influence négativement l’autre.
Déprivation de sommeil et envies d’alcool
Un manque de sommeil de qualité peut conduire à un contrôle des impulsions médiocre, rendant plus difficile pour les individus de résister à la tentation de l’alcool. Une étude publiée dans le journal SLEEP a révélé que, après avoir dormi 1,5 à 2 heures de moins que d’habitude, les individus privés de sommeil sont devenus plus impulsifs. De plus, une étude de 2018 a révélé que les jeunes adultes pourraient être les plus susceptibles d’avoir un contrôle des impulsions médiocre en raison du manque de sommeil.
Impact de l’alcool sur le sommeil
L’alcool peut interférer avec le cycle naturel du sommeil. Bien qu’il puisse initialement induire des sensations de somnolence, il perturbe les dernières étapes du sommeil, entraînant un repos fragmenté et moins réparateur. Cela peut créer un cycle où les gens comptent sur l’alcool pour s’endormir mais finissent par avoir un sommeil de moins bonne qualité.
En fait, selon la recherche, jusqu’à 20 % à 30 % des personnes souffrant d’insomnie utilisent l’alcool comme aide au sommeil. Alors que l’alcool peut initialement avoir un effet sédatif, les personnes peuvent développer une tolérance rapidement et commencer à augmenter leur consommation avec le temps. Des doses plus élevées d’alcool perturbent le sommeil.
Comment améliorer le sommeil peut aider à arrêter de boire de l’alcool
Casser le cycle du mauvais sommeil et de la consommation d’alcool est essentiel pour ceux qui cherchent à arrêter de boire. Établir des habitudes de sommeil saines ou demander de l’aide à un centre de sommeil accrédité peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil, rendant plus facile de résister aux envies d’alcool.
Que vous cherchiez à réduire votre consommation d’alcool ou à améliorer votre sommeil, prendre des mesures pour améliorer l’un peut avoir un impact positif sur l’autre, créant un cycle bénéfique qui soutient la santé et le bien-être général.
Source : sleepeducation.org