Les bienfaits de dormir avec vos animaux de compagnie
Les avantages émotionnels et psychologiques
Laisser vos animaux de compagnie se blottir contre vous la nuit peut sembler agréable, mais il y a bien plus que cela! Des recherches indiquent que partager votre espace de sommeil avec un animal de compagnie peut réduire le stress, renforcer la sécurité et même améliorer la qualité du sommeil pour certaines personnes.
Dormir avec votre animal de compagnie peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression ou le TSPT, car cela offre une influence apaisante qui peut aider à réduire la fréquence des cauchemars et améliorer la qualité du sommeil globale. Le rythme régulier de la respiration d’un animal peut également servir de berceuse naturelle pour apaiser l’esprit, facilitant ainsi la transition vers le sommeil.
Les avantages pour la santé physique
Croire ou ne pas croire, se blottir avec votre chat ou votre chien pourrait également bénéficier à votre santé physique. De nombreux propriétaires d’animaux qui partagent leur lit avec un animal de compagnie déclarent mieux dormir, notamment grâce à l’effet apaisant des animaux sur nous. Le doux poids d’un animal peut réduire le cortisol, l’hormone du stress, et augmenter l’ocytocine, qui nous fait nous sentir bien et détendus. Cette combinaison peut entraîner un sommeil plus profond et plus réparateur. De plus, la respiration rythmée et les battements cardiaques réguliers d’un animal peuvent aider à stabiliser notre propre rythme cardiaque et à abaisser la pression artérielle, ce qui est bénéfique pour notre santé cardiaque globale.
Les inconvénients de dormir avec des animaux de compagnie
Perturbations du sommeil
Malgré les avantages, les animaux de compagnie peuvent aussi être agités et leurs mouvements peuvent perturber votre sommeil. Les animaux ne suivent pas les cycles de sommeil humains, ce qui les conduit souvent à bouger ou même à jouer pendant la nuit. Cette différence de rythme de sommeil peut entraîner ce que l’on appelle une fragmentation du sommeil pour leurs homologues humains. Chaque fois qu’un chien se déplace ou qu’un chat bondit, vous pourriez être réveillé de votre cycle de sommeil. Bien que ces interruptions puissent sembler mineures, elles peuvent s’accumuler, réduisant potentiellement la qualité générale de votre repos et vous faisant sentir moins reposé le matin.
Allergies et propreté
Pour ceux qui ont des allergies, dormir avec des animaux de compagnie pourrait aggraver les symptômes. Votre ami à fourrure pourrait involontairement apporter du pollen, de la poussière ou même des puces dans votre lit. Pour toute personne sensible à ces allergènes, cela pourrait signifier une nuit d’éternuements, les yeux qui piquent ou même des difficultés respiratoires, ce qui est loin d’être la recette d’une nuit de sommeil reposante. Un toilettage régulier des animaux de compagnie et le maintien d’un espace de sommeil propre sont des mesures efficaces pour lutter contre cela, mais si vos allergies sont particulièrement graves, vous pourriez avoir besoin de penser à rendre votre chambre un espace sans animaux pour passer une bonne nuit de sommeil.
Établir des limites
Conseils pour un sommeil harmonieux avec vos animaux de compagnie
Si vous décidez que dormir avec vos animaux de compagnie est bon pour vous, voici quelques stratégies pour vous assurer que tout le monde passe une bonne nuit de sommeil:
- Créez un espace dédié – Fournissez un lit confortable pour votre animal dans votre chambre s’ils sont sujets aux perturbations.
- L’importance de la routine – Respectez un horaire de sommeil régulier pour vous et votre animal pour aider à synchroniser vos rythmes de sommeil.
- Préparez-vous pour le coucher – Une courte promenade ou une séance de jeu avant le coucher peut aider votre animal à se calmer pour la nuit.
Prendre la décision: Est-ce bon pour vous et votre animal?
Choisir de partager votre lit avec votre animal de compagnie est une décision personnelle qui dépend de votre style de vie, de votre santé et de vos préférences en matière de sommeil. Si vous avez des préoccupations spécifiques, consultez un vétérinaire ou un spécialiste du sommeil pour prendre la décision la plus éclairée possible.
Dormir avec des animaux de compagnie peut transformer votre routine nocturne en un rituel relaxant et bénéfique pour la santé. Que vous vous blottissiez avec un chat ou vous caliez avec un chien, envisagez le meilleur arrangement qui mène à des nuits reposantes et des matins énergisés – pour vous et vos amis à quatre pattes.
Source : bettersleep.org