Pranayama : un outil essentiel pour le bien-être
Pranayama a toujours été une partie intégrante du yoga. Autrefois, un yogi utilisait le pranayama comme l’un des nombreux outils pour approfondir sa sadhana. Les états de pranayama plus profonds ont permis l’évolution spirituelle du yogi. Comparé à aujourd’hui, l’objectif du pranayama a changé. Aujourd’hui, le pranayama est largement utilisé comme un outil de bien-être, un moyen de se connecter plus profondément à soi-même, un antidote au stress, et plus encore.
Approche du Pranayama pour la réussite dans la pratique
Il est essentiel d’aborder le pranayama de manière appropriée pour obtenir davantage de succès dans votre pratique.
L’approche est “Ça dépend”…
Si vous êtes établi dans le yoga, ce qui signifie avoir une certaine constance dans les asanas, votre entrée et votre expérience dans le pranayama seront plus fluides. Principalement parce que vous avez déjà de l’expérience dans la respiration d’une certaine manière dans les asanas, l’élasticité pulmonaire est établie, la conscience corporelle est plus élevée, la capacité à rester immobile et centré est plus grande, et ainsi de suite.
Les autres facteurs qui influencent le succès du pranayama sont :
- Forme physique et mentale
- Niveau de stress
- Capacité à être présent(e)
- Compétences d’écoute
- Conscience corporelle
- Habitudes alimentaires et nutritionnelles
- Niveau d’activité
- Objectifs de la pratique
- Discipline pour rester cohérent(e)
- Trouver le bon enseignant pour vous rencontrer là où vous en êtes et vous renforcer.
Combien de Pranayama devez-vous apprendre ?
Il existe de nombreux types et techniques de pranayama, mais honnêtement, vous n’avez pas besoin de tous les connaître. À moins d’être un professeur de yoga qui prévoit d’enseigner le pranayama, connaître une bonne quantité de théorie et de pratique suffira.
Combien de temps devrait durer une séance de Pranayama ?
Une séance de pranayama à domicile ne doit pas être très longue. Visez à le faire de manière plus régulière sur plusieurs jours plutôt qu’une séance d’une heure une fois par semaine. Pour les séances plus longues, allez à un cours.
Où pouvez-vous apprendre le pranayama ?
Ma suggestion personnelle est d’investir du temps avec un enseignant compétent de pranayama, surtout au début de votre parcours. Apprendre à partir de vidéos et de livres peut aider. Mais si vous voulez vraiment être bon, laissez un enseignant vous guider. Ce sera plus personnalisé et structuré de cette façon.
Si vous ne trouvez pas un professeur de yoga, venez à moi. Nous avons des cours de pranayama hebdomadaires dans mon studio, Aham Yoga. Ils sont diffusés en ligne afin que vous puissiez y assister de n’importe où dans le monde.
Source : blog.ahamyoga.com