Comprendre la thérapie somatique pour une meilleure santé mentale et physique
Le yoga somatique semble être un mot à la mode sur les réseaux sociaux, dans les magazines et dans les studios de yoga et de pilates à travers le monde, mais qu’est-ce que cela signifie réellement? Est-ce à la hauteur du battage médiatique et pourquoi cette explosion soudaine de l’approche somatique? Explorons un peu plus en profondeur ce qu’est la somatique et comment elle peut nous aider dans notre propre pratique quotidienne ou dans notre parcours de guérison.
Qu’est-ce que la thérapie somatique en tant qu’approche alternative?
Le mot «somatique» se rapporte au corps par opposition à l’esprit: guérir à travers le ressenti. La thérapie somatique est une pratique basée sur la sensation corporelle qui travaille avec un thérapeute pour libérer des traumatismes profondément enracinés, en utilisant le corps pour apaiser et aider à faire surface et communiquer avec ces sentiments à l’intérieur du corps. Cela peut être très efficace pour l’individu.
Surtout pour nous Brits qui pourraient culturellement trouver plus difficile de parler des émotions et ont tendance à stocker et enterrer les sentiments dès un jeune âge dans le corps, la mentalité du «faire avec»… le deuil, le stress, la tristesse, la douleur, ce sont tous des sentiments très difficiles à aborder, que ce soit une douleur enregistrée, un événement difficile à ressentir ou une émotion longtemps enfouie provenant d’expériences pré-verbales de l’enfance ou d’un traumatisme qui a causé de la douleur ou de la tristesse dans le corps.
“Le traumatisme n’est pas ce qui nous arrive, mais ce que nous gardons en nous en l’absence d’un témoin empathique.” Peter Levine
Qu’est-ce que le yoga somatique?
Le yoga somatique est une pratique de mouvement conscient qui combine des éléments de yoga, de mouvement somatique et de techniques de pleine conscience pour se connecter au corps sur un niveau plus profond et utiliser le mouvement pour libérer les émotions refoulées et ressentir plus profondément la connexion du corps au mouvement, comme le font les danseurs ou les artistes (nous savons) lorsqu’ils pratiquent leur créativité et leur art de l’âme.
Contrairement au yoga traditionnel, qui met souvent l’accent sur l’alignement externe et le maintien des asanas dans la série correcte, le yoga somatique met davantage l’accent sur la conscience interne, la sensation et le relâchement de la tension musculaire. La pratique implique des mouvements lents et doux effectués avec conscience et attention portée aux sensations du corps. Vous pouvez développer votre propre pratique somatique, en complément d’autres séances de thérapie, ou travailler en étroite collaboration avec votre thérapeute en mouvement somatique pour votre propre libération en toute sécurité.
À la base du yoga somatique se trouve le concept de «somatique», qui se réfère à la perception et à l’expérience internes du corps. En se branchant sur ces sensations internes, les praticiens peuvent cultiver une compréhension plus profonde de leur corps et faciliter le relâchement des tensions et du stress accumulés dans les muscles et les tissus conjonctifs.
Source : www.katikaia.com