Comment utiliser l’intelligence émotionnelle pour gérer un narcissiste
Outils pour gérer un narcissiste de manière émotionnellement intelligente
Cinq outils d’intelligence émotionnelle peuvent vous aider lorsque vous êtes confronté à un narcissiste. Ces stratégies s’appuient sur des composantes générales de l’intelligence émotionnelle, y compris la régulation émotionnelle, la compréhension des dynamiques relationnelles et la conscience de soi.
Confiance en ses ressentis
Si vous êtes émotionnellement intelligent, vous êtes généralement conscient de ce que vous ressentez. Reconnaître, identifier et traiter les émotions difficiles vous permet de les comprendre et d’agir de manière constructive au lieu de défensive. L’un des outils d’intelligence émotionnelle à utiliser avec un narcissiste consiste à faire confiance à ce que vous ressentez. Si vous avez l’impression qu’une injustice flagrante se produit dans la relation, c’est probablement le cas. Faites confiance à vos ressentis.
Régulation émotionnelle
La capacité à réguler ses émotions vous permet également de rester calme même dans des situations où vous êtes fortement provoqué. Garder son calme lorsque le narcissiste tente de vous manipuler est essentiel.
Comprendre les dynamiques relationnelles
Une des clés de l’intelligence émotionnelle est de comprendre les dynamiques relationnelles. Un narcissiste manipule souvent en insérant un fragment de vérité dans son récit déformé. Ne vous laissez pas prendre au piège de ce faux récit.
Conscience de soi
La conscience de soi est une autre composante clé de l’intelligence émotionnelle. Vous avez l’habitude de vous remettre en question et de prendre la responsabilité de vos erreurs. Cependant, il est important de ne pas vous laisser manipuler par un narcissiste et de rester ferme sur votre part de responsabilité dans une situation donnée.
Établir des limites
Combinez la régulation émotionnelle, la compréhension des dynamiques relationnelles et la conscience de soi pour vous protéger des manipulations futures du narcissiste. Lorsque vous établissez une limite, soyez concis et factuel. Ne vous défendez pas, mais posez fermement votre limite.
Source : www.psychologytoday.com