Conseils pratiques pour les athlètes qui pratiquent le yoga
5 Problèmes Courants Rencontrés par les Athlètes en Yoga
1. Ignorer la Raideur Musculaire
La raideur musculaire peut entraîner des blessures potentielles, comme des déchirures musculaires. Tout problème de raideur compromet non seulement la flexibilité mais peut créer un effet domino autour des articulations concernées. Par exemple, des tensions récurrentes dans les ischio-jambiers peuvent causer des douleurs lombaires lors de certaines poses. Modifier la posture ou ne pas forcer l’étirement peut faire la différence entre lutter avec la pose et permettre à celle-ci de faire son travail.
2. Ne pas Modifier une Pose de Yoga
Il est important pour les athlètes de ne pas considérer les variantes de poses de yoga comme une façon de prendre la facilité. Les modifications existent pour permettre une pratique plus sécurisée. Chaque pose de yoga peut être adaptée en fonction de la flexibilité ou des difficultés musculaires de chacun.
3. Se Raccrocher aux Habitudes d’Entraînement en Force
Certaines poses de yoga sont similaires à des exercices d’entraînement en force, mais les techniques de musculation peuvent différer en termes d’engagement musculaire. Il est important de travailler avec un professeur de yoga ou de suivre un cours guidé pour apprendre la posture et l’engagement musculaire que chaque pose de yoga demande.
4. Retenir sa Respiration
La respiration est tout aussi importante dans le yoga que le mouvement. Il est essentiel de respirer profondément et de manière régulière pour accompagner les différentes poses. Une respiration lente et régulière à travers le nez est recommandée.
5. Se Précipiter
Il est crucial de ne pas se précipiter à travers les poses de yoga. Prendre son temps pour bien maintenir une pose permet de renforcer les muscles et les étirer efficacement. La qualité prime sur la quantité en yoga.
Source : www.yogajournal.com