Gérer l’anxiété pendant les crises actuelles
Il est indéniable que l’anxiété et la dépression sont en augmentation aux États-Unis. Si vous n’avez pas affronté cette bête vous-même, il est fort probable que vous ayez soutenu un ami ou un proche dans cette lutte.
De manière cruciale, le sondage annuel sur la santé mentale de l’American Psychiatric Association en 2024 a révélé que, en plus de 43 % des adultes se sentant plus anxieux que l’année précédente, sept adultes sur dix affirment que leur anxiété est liée aux événements actuels.
Comment faire face à l’anxiété pendant les crises actuelles ?
Face à ces défis, nous ne sommes certainement pas impuissants. En fait, la psychologie positive et la sagesse bouddhiste peuvent nous offrir des outils pour cultiver la résilience et nourrir un sentiment d’optimisme face à cette “permacrise” actuelle.
Avec la célèbre “théorie de l’espoir” du psychologue positif Charles Snyder, nous pouvons comprendre les avantages inestimables qu’apporte l’espoir. En cultivant des objectifs réalisables, en nourrissant un sentiment positif d’agence et en élaborant les chemins vers nos objectifs, nous pouvons embrasser et récolter les bénéfices de l’espoir.
De plus, la recherche menée sur plus de 13 000 individus a montré qu’en plus des bienfaits de l’espoir, celui-ci est associé à des niveaux de dépression plus faibles, à un sens accru de la signification, à une meilleure santé physique et à des risques de cancer réduits.
Conseils pour transformer l’anxiété en optimisme
1. Faites confiance au processus de changement
En acceptant l’inévitable changement, nous pouvons commencer à apprécier la constante possibilité de transformation, de croissance et d’apprentissage. Il est important de faire confiance au fait que les personnes et les systèmes œuvrent toujours à s’améliorer.
2. Agissez pour les autres
Accepter le changement signifie renoncer en partie à notre contrôle sur les choses. Cependant, il est possible d’agir là où notre contribution est nécessaire, ce qui peut augmenter le bonheur et renforcer l’espoir en travaillant vers des objectifs de niveau sociétal plus larges.
3. Cherchez la joie
Reconnaissez ce qui vous apporte de la joie et créez consciemment de l’espace pour ces moments chaque jour. Ces rituels nous rappellent qu’il y a des raisons d’apprécier le monde en évolution, tout en relaxant nos esprits pour voir les situations de manière plus claire.
La clé est de nous soutenir mutuellement pour traverser ces crises avec calme et l’énergie nécessaire pour continuer à avancer. Les changements continueront, mais l’important est de rester positif et de maintenir l’élan vers l’avant, ensemble.
Source : www.psychologytoday.com