Comprendre la lumière bleue et ses effets sur le corps
La lumière bleue fait partie du spectre visible de la lumière, caractérisée par une haute énergie et de courtes longueurs d’onde. Naturellement émise par le soleil, elle est également présente dans les écrans numériques et l’éclairage artificiel intérieur. Alors que la lumière bleue est bénéfique pendant la journée, améliorant l’alerte, l’humeur et les fonctions cognitives, elle peut être nuisible la nuit. Une exposition à la lumière bleue le soir peut perturber le rythme circadien, le cycle naturel veille-sommeil du corps, en inhibant la production de mélatonine, essentielle pour un sommeil réparateur.
Implications de la santé liées à l’exposition à la lumière bleue
Fatigue oculaire et inconfort : La lumière bleue contribue à la fatigue oculaire numérique car elle se disperse plus facilement que les autres types de lumière visible, réduisant le contraste et la clarté.
Perturbations du sommeil : Une exposition à la lumière bleue tard le soir peut entraîner des difficultés à s’endormir et une qualité de sommeil réduite.
Risque potentiel de maladies oculaires : Certaines études suggèrent qu’une exposition prolongée à la lumière bleue pourrait contribuer à des lésions rétiniennes et des conditions telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Bienfaits des lunettes filtrantes pour lumière bleue
En réduisant significativement l’exposition à la lumière bleue, notamment dans les heures précédant le coucher, ces lunettes peuvent aider :
Améliorer la qualité du sommeil : En bloquant la lumière bleue, elles peuvent aider à maintenir un rythme circadien naturel, favorisant un meilleur sommeil.
Réduire la fatigue oculaire : Les lunettes filtrantes pour lumière bleue réduisent la fatigue et l’inconfort liés à une utilisation prolongée de l’écran.
Protection oculaire à long terme : Elles peuvent réduire le risque de développer des maladies oculaires liées à la lumière bleue.
Source : sleepcoaching.com