Comment pratiquer l’acceptation pour améliorer votre bien-être émotionnel
La vie nous réserve de nombreux défis et des circonstances injustes et imprévisibles. Ils font partie de l’expérience humaine et sont souvent hors de notre contrôle. Ce que nous pouvons contrôler, en revanche, c’est notre réaction face à ces situations. Nous pouvons éviter de souffrir inutilement grâce à la pratique de l’acceptation.
Résistance contre Acceptation
Face à une situation difficile et des émotions négatives, comme la colère, la tristesse, la frustration ou l’anxiété, nous avons le choix de réagir avec de la résistance ou de l’acceptation.
La résistance pose des questions (qui nous maintiennent bloqués) : Pourquoi cela m’arrive-t-il ? Pourquoi ont-ils fait ça ? Nous avons tout fait correctement, alors pourquoi cela est-il arrivé ?
L’acceptation pose des questions (qui nous libèrent) : Quelle est ma prochaine décision juste ? Qu’est-ce qui est sous mon contrôle ? Comment puis-je naviguer dans cette situation difficile ?
Qu’est-ce que l’acceptation et pourquoi la pratiquer ?
L’acceptation consiste à voir la réalité telle qu’elle est, sans jugement. Elle permet de comprendre la différence entre ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas. En pratiquant l’acceptation, vous laissez de la place pour votre expérience, y compris les pensées et les sentiments douloureux et inconfortables qui l’accompagnent.
Pratiquer l’acceptation prend du temps, de l’espace et de l’intention. Voici cinq avantages à pratiquer l’acceptation :
1. L’acceptation nous aide à valider notre expérience émotionnelle.
2. L’acceptation soutient notre bien-être mental et émotionnel.
3. L’acceptation favorise la résilience.
4. L’acceptation nous aide à déplacer notre attention et à prendre des mesures appropriées.
5. L’acceptation améliore la satisfaction dans la vie et contribue à un plus grand sentiment de paix intérieure.
Pensées finales
En pratiquant l’acceptation au quotidien, même pour les petits inconvénients, nous renforçons nos connexions neuronales pour le futur. Apprenez à lâcher prise sur ce qui n’est plus nécessaire pour avancer et préserver votre santé émotionnelle. Acceptez la réalité telle qu’elle est pour libérer de l’espace pour la croissance personnelle.
Source : www.psychologytoday.com