Optimiser son bien-être grâce à un sommeil de qualité
Un cours en ligne gratuit pour améliorer son sommeil
Dans une société où l’accent est mis sur la précipitation du quotidien, prendre soin de son corps n’a jamais été aussi important. De nombreuses ressources en ligne informent les gens sur la manière d’améliorer leur alimentation et leur routine d’exercice quotidienne, mais peu d’entre elles leur apprennent à prendre soin de leurs habitudes de sommeil.
Le professeur de neurologie et de médecine du sommeil de l’Université du Michigan, Dr Ronald Chervin, a changé la donne. Avec son équipe de Michigan Medicine, il a créé un cours en ligne gratuit, intitulé “Des troubles du sommeil à la santé du sommeil”, pour mettre en avant l’importance de bonnes habitudes de sommeil de manière simple et efficace.
Animé par des professeurs et des cliniciens spécialisés dans le sommeil, ce cours de 13 heures réparti en cinq modules est accessible à tous, des adultes qui se réveillent fatigués le matin aux lycéens qui ont du mal à s’endormir le soir – aucun diplôme médical n’est requis.
Les bénéfices d’un sommeil de qualité
Ce cours explore l’importance cruciale du sommeil pour le corps humain, explique comment surmonter les obstacles pour former de bonnes habitudes de sommeil et enseigne comment repérer certains symptômes d’un trouble du sommeil.
Il aborde également la manière dont les besoins en sommeil évoluent de l’enfance aux différentes étapes de l’âge adulte, tout en tenant compte des effets de l’environnement, de l’ethnie ou du genre de chacun.
Éduquer et sensibiliser sur la santé du sommeil
Dans un article de Michigan Medicine, le Dr Chervin a reconnu le manque d’éducation sur la santé du sommeil et a souligné l’importance de sensibiliser à ce sujet.
“Nous passons tellement de temps à enseigner à nos jeunes l’importance de l’exercice et de la nutrition alors que l’éducation au sommeil est souvent négligée dans les écoles”, a déclaré Chervin. “Nous avons réalisé qu’il y avait une opportunité de créer une ressource éducative pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur leur propre sommeil, ainsi que pour ceux qui aimeraient enseigner aux autres comment optimiser la santé du sommeil.”
Chervin espère que ce cours aidera les gens à comprendre les bienfaits mentaux et physiques d’une bonne nuit de sommeil et les encouragera à prendre des mesures pour améliorer leur santé quotidienne. Ce cours est en ligne et disponible pour tous, à leur propre rythme et gratuitement.
Source : sleepeducation.org